Media hora, sentado y guiado de principio a fin. Trabajamos respiración y atención plena para cerrar el día con la mente más ordenada.

No hace falta experiencia, ni sentarse en el suelo con las piernas cruzadas si eso te incomoda, ni dejar la mente en blanco. La mente se distrae: el ejercicio consiste justamente en notarlo y volver.

Trae: ropa cómoda. Cojines y apoyos los ponemos nosotros.

Llega: 5 minutos antes para acomodarte sin prisa.

Tip: funciona muy bien después de una clase de Reformer o de Yoga, pero también por sí sola.